Yuk, Jadi Peserta Upacara yang Kuat!

Sudah menjadi rutinitas penting pelakasanaan upacara bendera setiap hari Senin khususnya di sekolah-sekolah negeri. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan rasa nasionalisme dan mengenang jasa para pahlawan.

Saat melakukan upacara bendera, peserta upacara dituntut untuk kuat berdiri kurang lebih setengah jam, sehingga butuh stamina yang prima dan kuat. Agar kalian selalu semangat saat upacara bendera tanpa takut pingsan, lakukanlah persiapan yang matang dari rumah.

Berikut cara mencegah pingsan saat upacara bendera setiap hari Senin.

1. Tumbuhkan rasa semangat

Sesuatu yang diawali dengan semangat akan menghasilkan energi yang positif hari ini terutama dalam mengikuti upacara bendera.

2. Sarapan pagi sebelum upacara

Biasakan sarapan pagi dengan makan makanan yang bergizi. Bila perlu bawalah bekal makanan yang cukup. Usahakan pilih makanan yang sehat dan jangan makan makanan sembarangan yang mungkin dapat mengakibatkan dampak buruk bagi kesehatan. Contoh kalian bisa sakit perut saat upacara berlangsung. Silakan kalian bisa makan makanan dari rumah karena itu sudah terjaga kesehatannya. Hindari makan makanan dari luar walaupun enak tetapi belum tahu terjaga atau tidak kesehatannya.

3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Cukupi kebutuhan cairan tubuh kalian dengan minum air yang cukup. Hal tersebut dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh. Minum air putih, teh, atau susu sebelum upacara bisa mencegah pingsan saat upacara.

4. Tidur cukup

Tidurlah yang cukup, karena di usia kalian tidur cukup minimal 8 jam. Kalian bisa tidur cukup mulai pukul 21.00 WIB setelah kalian belajar. Hindari bermain HP sampai melampaui batas, apalagi dengan melihat konten-konten yang tidak baik karena akan berpengaruh terhadap kesehatan kalian, baik kesehatan fisik maupun mental.

5. Rilekskan tubuh

Saat upacara, kalian biasanya diharuskan untuk bersikap tenang dan siap. Tetapi, hal tersebut terkadang membuat kalian merasa tegang. Kalau sudah begitu kalian berisiko pingsan saat upacara berlangsung. Kondisi itu akan membuat peredaran darah akan lebih lambat. Alhasil, pasokan oksigen ke otak juga akan terganggu sehingga lebih berisiko untuk pingsan. Maka dari itu, lakukanlah Gerakan-gerakan kecil agar peredaran darah bisa tetap lancar. Dengan ini, otak dan seluruh tubuh akan dapat pasokan oksigen sehingga kalian tidak mudah pingsan.

Kalau kalian sudah melakukan ketiga hal di atas, maka kemungkinan pingsan saat upacara sangat kecil. Apabila kalian merasa tidak enak saat upacara bendera silakan kalian bisa menghubungi teman atau petugas PMR, sehingga kalian tidak sampai terjatuh karena itu sangat berbahaya.

Oleh: Erin Sulastri